Tener una alimentación saludable será de gran ayuda para que todas las funciones de nuestro cuerpo se lleven a cabo de manera correcta. Uno de los problemas más recurrentes son los relacionados con los ojos, por ello, te diremos que alimentos debes comer para mejorar y cuidar la vista.
Alimentos que le ayudan a tu visión
Zanahoria
El alimento más popular relacionado con mejoras de la vista es la zanahoria. Estas son ricas en betacaroteno, el cual es un precursor en la vitamina A, que a su vez es importante para la función de la retina y la visión nocturna.
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Pescado azul
Para proteger a los ojos del daño ocasionado por la luz azul y la inflamación es necesario consumir ácidos grasos Omega-3 y un alimento rico en ello es el pescado azul. Otras opciones son el salmón, las sardinas y el atún.
Vegetales de hoja verde
Algunos vegetales como las espinacas, la col rizada y el brócoli son ricos en luteína y zeaxantina, los cuales son carotenoides que protegen los ojos de la degeneración macular relacionada con la edad.
Cítricos
Otra alternativa para mejorar la vista es la vitamina C, debido a que es un antioxidante que protege los ojos de los daños provocados por los radicales libres. Entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran la naranja, el limón, la lima, entre otros.
Frutos secos y semillas
Dicho tipo de alimentos son ricos en vitamina E, la cual es un antioxidante que es de gran ayuda para proteger los ojos del daño generado por los radicales libres. Por ello, intenta consumir con frecuencia almendras, nueces y semillas de girasol.
J.R