El principal objetivo de la mayoría de las personas que hacen ejercicio es bajar de peso, sin embargo, hay que saber cómo entrenar para lograr nuestros objetivos. Dicho lo anterior, te compartiremos las razones por las que no estás quemando grasa abdominal.
Cabe aclarar que no se necesitan hacer ejercicios localizados, como las abdominales, para quemar grasa abdominal. En su lugar deberás llevar una dieta saludable y evitar realiza las siguientes acciones.
Errores al querer quemar grasa abdominal
Enfocarse solo en el ejercicio de fuerza
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Si estás buscando quemar grasa abdominal, deberás asegurarte que tú entrenamiento incluya tanto ejercicios de fuerza como anaeróbicos, pues de esta manera lograremos reducirla mientras creamos músculo.
Descuidar el descanso
No se trata solo de hacer ejercicio para bajar de peso y conseguir músculos grandes, también debemos cuidar nuestra calidad de sueño, así como nuestros niveles de estrés, ya que estos afectan nuestro metabolismo, dificultándonos el poder quemar grasa abdominal.
No tomar la suficiente agua
Además, debes asegurarte de estar correctamente hidratado para quemar grasa abdominal. Para ello, divide tu peso corporal entre siete, el resultado será la cantidad de vasos de agua de 250 ml que deberás tomar al día.
Realizar dietas hipocalóricas
Otra razón por la que no estás quemando grasa abdominal es si haces una reducción en las calorías que consumes al día, pues para bajar de peso se necesita consumir la cantidad que nuestro cuerpo requiere, así como hacer ejercicio constantemente.
Usar fajas para entrenar
Por último, sí eres de las personas que usa fajas, cremas o nylon al hacer ejercicio, esto evitará que quemes grasa abdominal, ya que le impiden a tu cuerpo transpirar apropiadamente.
J.R